Slik når du treningsmålet ditt

Mange begynner å trene fordi de er misfornøyd med noe eller fordi de får beskjed av legen om å legge om trening og kosthold.Er motivasjonen din at du er misfonøyd med noe ved det selv, kan fort det negative ta over for det positive, at du faktisk er i bevegelse. Da må du ta grep for å ikke falle av treningsmøllen.1. Tenk gjennom hva som motiverer deg.Hva er det som er din belønning når du trener?Vi kan ta et eksempel fra hverdagen vår: En voksen mann begynte å trene på Studio Day uten å ha større idrettslige bakgrunn enn den han hadde fått fra skolen og luftforsvaret for en del år siden. Han valgte å trene med personlig trener for å få raskere resultater, og merket at han gledet seg over treningen. Fra første dag hadde han et klart mentalt bilde av hvordan han ønsket å se ut etter ett år med trening. Han ble veldig motivert av de øvelsene han klarte. Men han ble faktisk enda mer motivert av de han ikke klarte så godt. Derfor valgte han ut to øvelser som han ville bli best på; "Push-ups" og "Chins". Ingen av de sistnevnte hadde han nemlig opp nådd "godkjent utførelse" på første trening.Vår treningsmann trives med det man driver med. og det medfører alltid gode resultater. Med en ekte "sten på sten" innstilling er han nå, to år etter, best på de øvelsene han valgte ut, til og med bedre enn trenerne.Vårt tips: Legg merke til hvilken "samtale" du har med deg selv før, under og etter trening. Pass på at samtalen er oppbyggende"Uansett om du tror du klarer det, eller ikke, så har du rett, Henry Ford."2. Sett deg mål.Dette er et ganske enkelt punkt. De som setter seg mål har bedre fremgang enn de som ikke gjør det.Vårt forslag er derfor at du i dag setter opp tre styrkemål og et kondisjonsmål for deg selv. Det endelige målet skal være hva du presterer 10 april. Men med månedlige delmål frem til det.Ikke vær redd for å ha ambisiøse mål, og kvitt deg med alle tanker om at du ikke skal kunne klare det.NB! Objektiv tilbakemelding: Hvis du ikke har en personlig trener foreslår vi at du skaffer deg en pulsklokke som gir deg en objektiv tilbakemelding på treningen.Lykke til! De personlige trenerne Annema og Asle fra StudioDay i Oslo gir deg hver mandag de beste treningstipsene. Her kan du lese mer om dem.