Mindre stress med "mindfulness"

Økt oppmerksomhet og nærvær gjør at vi blir flinkere til å nyte livet. Vi lærer å kjenne våre egne reaksjoner bedre og kan oppdage flere valgmuligheter i retning av å ha det godt. Derfor er det også stressforebyggende, skriver HR Norge i en artikkel om mindfulness - eller "oppmerksom tilstedeværelse", som det heter på norsk.Mindfulness er et tema som Michael de Vibe har arbeidet med i flere år. Han er seniorkonsulent ved Nasjonalt Kunnskapsenter for helsetjenesten i seksjon for kvalitetsutvikling.- "På engelsk kalles mennesket "a human beeing", ikke "a human doer" - på svensk bruker man ordet "varelse", sier de Vibe. Væren er vår naturlige tilstand når vi fødes, men etter hvert fylles livene våre med innhold, noe som ofte fjerner oss fra væren", forklarer Vibe til HR Norge.Mange synes mindfulness, eller oppmerksom tilstedeværelse, kan være vanskelig å gjennomføre i en hektisk hverdag.De Vibe forklarer at det er fordi vi lever i en kultur som belønner rasjonalitet fremfor følsomhet. Av den grunn unngår vi å være helt tilstedeværende, så vi slipper å være sårbare. I tillegg går ting fort, vi håndterer stadig mer informasjon, flere forventninger og impulser.Hovedteknikken til de Vibe går ut på å "gjøre det man gjør i øyeblikket", i stedet for å tenke på hva man skal i morgen eller hva man gjorde i går. Altså å være mer bevisst sin egen tilstedeværelse.- Fem minutters trening hver dag er bedre enn én time i uken, og oppmerksomhetstrening handler i stor grad om å være mer leken, forklarer de Vibe i et intervju med Dagens Medisin.