Arianna Huffington, President og Editor-in-Chief i The Huffington Post, har akkurat kommet ut med ny bok, Thrive, der hun blant annet skriver om søvn.Arianna var i 2006 på listen over Time's 100 mest betydningsfulle personer. Nå ønsker hun å ha fokus på hva suksess betyr i dagens verden, viktigheten av søvn, tilstedeværelse og faren ved multitasking. "Don't miss the moment" sier hun og er virkelig i tiden. 2014 er kalt "The year of mindfulness".Time Magazine hadde i februar mindfulness på forsidecoveret med tittelen "The mindful Revolution - The science og finding focus in a stressed-out, multitasking culture".Hvordan har vi det på vår vei til suksess?Små enkle grep som å passe på å få nok søvn kan utgjøre en stor forskjell. Arianna forteller hvordan hun kollapset på kontoret etter å ha sovet for lite. Hvor mange av oss kan ikke kjenne oss igjen i dette? To do listen som er uendelig lang.Arbeide som må tas igjen når ungene har lagt seg. Eller på natta. Døgnet har ikke nok timer.Men hvordan går det i lengden?En stund går det fint, men over tid står vi i fare for å kollapse som Arianna eller å bli utbrent. Alt handler om balanse, får du for lite søvn i en periode, må du hente deg inn igjen perioden etterpå. Brenner du ditt lys i begge ender, står det i fare for å slukne, du mister gleden, kreativiteten, og det blir et slit å komme seg gjennom dagen.Arianna har et viktig poeng. Utbrenthet, stress-relaterte sykdommer øker som aldri før, kvaliteten på resten av livet vårt påvirkes. Så la oss starte med å prioritere å sove.Natta Noen trenger 7-8 timers søvn. Noen mindre. Vi vet vel innerst inne hva vi trenger for å føle oss friske og opplagte til å starte en ny dag. Får du for lite søvn? Start i det små, få i alle fall 30 min mer enn du får nå. Så kan du øke etter hvert.Hva er det trenger for å prioritere søvn? Finn deg en fast ukedag hvor du prioriterer å legge deg tidlig.Unwind- Ro ned i timene før du skal legge deg.- Se en morsom film, les en bok.- Ta en dusj, et varmt bad.- Ingen data, e-post eller andre ved senga.Jorunn Krokeide - akupunktør med grunnfag medisin, bedrifsøkonom, mindfulnessinstruktør og selvstendig næringsdrivende. Les mer om Jorunn HER FØLG HEGNARKVINNER PÅ FACEBOOK
