Det er mange ting som kan stresse oss i hverdagen. Og ofte har vi ikke vi ikke tid eller mulighet til å legge oss ned, eller ta en lengre pause. Da er det praktisk å kjenne til noen metoder som raskt og effektivt gir balanse igjen.Her er fem forslag, fra avisen.dk.:Se i taket og tell til 60Når du legger nakken tilbake og kikker opp stimulerer du nervesystemet, senker blodtrykket og får pulsen ned. Ved å telle ned fra 60 tømmer du hjernen og forhindre stressende distraksjoner.Skriv ned bekymringene dineHvis du skriver bekymringene dine ned på et stykke papir og sier til deg selv at du skal ta stilling til dem på et annet tidspunkt, så kan det avlaste både kropp og sinn. Ser du på lappen dagen etter vil du kanskje oppdage at problemene allerede er løst av seg selv, eller ikke var så store som du trodde.PustDype rolige åndedrag er gull verdt i stressede situasjoner. Hvis du puster inn gjennom nesen og ut gjennom munnen kan det hjelpe deg med å senke pulsen. Dette vil fylle kroppen med ro. Ved å fokusere utelukkende på kroppen og pusten vil du få fokus tilbake.Forestill deg at du svever på en skyNår du guider fantasien din oppstår det en slags meditasjon. Forestill deg at du sitter et rolig sted, en sky eller en dal, og ser på at alle tingene som stresser deg flyr forbi. Litt etter litt vil de forsvinne fra bevisstheten din.Slapp av i muskleneKroppen svarer som regel på stress ved å spenne musklene. Det kan forårsake smerte og ubehag. Ta derfor ett minutt der du spenner og deretter løsner alle musklene i kroppen. Det vil raskt få musklene til å slappe av, og de vil ikke bli anspente så raskt igjen.