Forskere: Dette gir deg større muskler
Hvis du er en av dem som løfter vekter i ett sett for å få større muskler, bør du vurdere å ta deg en pause.
Publisert 9. mai 2016
Oppdatert 9. mai 2016Lesetid: 1 minutt
Artikkellengde er 75 ord
Ifølge forskere fra University of Birmingham kan nemlig lengre pauser mellom settene øke muskelmassen, skriver Videnskab.dk.- Med korte pauser på ett minutt er den faktiske muskelresponsen kortere. Hvis du gjerne vil maksimere muskelveksten med treningsprogrammet ditt, kan lengre pauser mellom settene øke sjansene for å få den muskelresponsen du leter etter, sier Leigh Breen ved University of Birmingham. Forskerne anbefaler at både nybegynnere og mer erfarne vektløftere tar pauser på mellom to-tre minutter mellom hvert sett.