Anita Moen er med sine fire seire den mestvinnende kvinnen i Birkebeinerrennet. Hun er ikke i tvil om at grunnlaget for suksessen er lagt i de mange slalåmbakkene i Trysil-området, skriver Birken.no.Hun påpeker at det særlig i Birkebeinerrennet er mange og lange motbakker, og at man da må trene på nettopp det.- Selv om teknikken selvsagt også er viktig, er det ofte på kapasiteten at begrensningen til mange deltakere ligger. Skal du bli bedre i et renn som Birken må man kjøre intervaller i samme type terreng, og min erfaring er at intervaller på 3-4 minutter i motbakke er det som er mest effektivt for å utvikle kapasiteten, sier Moen til nettstedet.Selv har hun skigang og elghufs med staver som favoritter i motbakke.- Jeg anbefaler alle å ta med seg stavene på intervaller, fordi du da avlaster beina og det vil ta noe lengre tid før syra setter seg. Da blir det lettere å presse kroppen på høy puls over lengre tid, og du får økt treningseffekt, sier Moen, som også har en oppfordring når det gjelder motbakketrening.- Man må tenke at intervallene er ferskvare, og det må jevnlig påfyll til for at det skal fungere. Det er også artigere når du har fått jobbet bra, og kjenner at det går lettere i motbakkene. Det handler om å få positive tanker og være i angrepsposisjon, sier hun til Birken.no.Akkurat nå: Over 4.952 følger HegnarSPREK på Facebook. Blir fan du også!
