Løpeekspert: - De beste tipsene for nedjogg

Ifølge Asics Norge kan nedjogg redusere stive og såre muskler.- Nedjogg er like viktig som oppvarming for enhver løper. Selv om du egentlig føler mest for å slenge deg i sofaen etter en løpetur, vil du takke deg selv om du tar deg tid til å jogge ned, mener løpesko-eksperten.Nedjogg består av ca. fem til ti minutter med avslappet jogging eller gange etter en konkurranse eller en treningsøkt.NB! Hovedsakelig, desto hardere treningsøkten er desto lenger trenger kroppen å jogge ned. Det finnes flere gode grunner til å legge inn nedjogg i treningsøkten.Unngå svimmelhetDet finnes også flere grunner til å prioritere nedjogg, mener Asics.- Den viktigste grunnen til å jogge ned er at langsom jogging vil gradvis senke pulsen tilbake til et hvile nivå. Dersom du brått stopper å løpe, stopper musklene men hjertet ditt tilpasser seg ikke like fort. Det vil forsette å pumpe blodet raskt ut i kroppen, som vil samle seg inn bena, noe som fører til at andre deler av kroppen mangler blod, for eksempel hjernen. Det er derfor mange løpere kjenner seg svimmel etter en lang løpetur.- Redusér muskelsårhetMuskelsårhet også kjent som DOMS(delayed onset mudcle soreness) kan unngås ved nedjogg.Nettopp fordi nedjogg vil være med å motvirke at musklene strammer seg etter trening.NB! Få flere tips her!