Toppsyklistens beste treningstips

- Når våren kommer, er det tid for å ta ut sykkelen. Det er en snill idrett for kroppen, uansett om du er utrent eller litt overvektig. Det kan også være hardt hvis du vil. Men du bør ikke bare trene med blodsmak i kjeften. Den største fella er å trene for hardt. Da kan du også miste formen og gnisten fort, sier tidligere toppsyklist Dag Otto Lauritzen til dagbladet.Han er ikke tilhenger av intervallbølgen som priser harde økter, og mener i stedet variasjon i treningsform og intensitet er viktig.Over 300.000 følger programmet der han sammen med Kristian Ødegård deltar i sykkelritt. Det er et fint utgangspunkt mener Lauritzen.- Å ha et mål er bra, og det tydeligste målet er å være med i et ritt, sier sykkelpartneren Ødegård.Dag Ottos beste treningstips:1. Du bør trene to-tre ganger i uken hvis du har lyst til å komme i form. 2. Finn en eller flere treningspartnere. 3. De første sykkelturene bør ikke bli for lange. det er bedre med flere korte turer. 4. To tredjedeler av treningen bør foregå i et rolig tempo, mens én tredjedel kan være hard trening. 5. Legg inn andre treningsformer i begynnelsen for variasjon. Eksempelvis: padling, svømming eller jogging. 6. Vær aktiv på et visst nivå, mellom 50 og 80 prosent av makspuls. 7. meld deg på et turritt frem i tid. 8. Følg opp sykkeltreningen med styrketrening, særlig for mage og rygg.Kilde: Dagbladet